Les bienfaits de la méditation sont multiples. Cette pratique se démocratise de plus en plus dans ce monde où tout va de plus en plus vite. Prendre le temps tout simplement de profiter de chaque instant. Un cadeau inestimable qu’est le présent. Présent qu’on souhaite offrir à notre enfant ! Mais comment s’y prendre ? Surtout si ton enfant bouge sans cesse ?

Pourquoi proposer la méditation à mon enfant surtout si il bouge sans cesse ?

La méditation est un excellent moyen de muscler notre attention. Mot que l’on sert parfois à toutes les sauces à nos enfants…

Proposer à son enfant des exercices afin de muscler son attention lui permettra de se poser (parfois) et surtout de se reconnecter à son corps.

L’attention c’est être là, présent, alerte aux signes de notre corps. Méditer permet donc aux enfants un peu agités d’observer quelques instants ce qui se passe en eux et de se poser. Attention c’est pas une solution miracle pour avoir le calme, si je l’avais, je l’aurai breveté depuis un baille 🤪.

Cette pratique lui permettra donc d’expérimenter le calme après un temps d’agitation mais aussi parfois après une tempête émotionnelle et non pendant !

Et comment on s’y prend ?

Avant tout, pas de pression ! Je comprends que tu veuilles proposer à ton enfant de méditer. « Ben oui normal, ça va lui permettre de travailler sa capacité de concentration, de revenir à son corps, de mieux se connaitre… Donc allez GO médite bon sang, c’est que du bon ! » La réalité est parfois tout autre.

Ton enfant bouge. Normal c’est un enfant !

Il a du mal à se concentrer, ne t’écoute pas. Normal il faut trouver le truc pour capter son attention.

Parfois il se met à rire. Normal c’est parfois sa façon à lui d’appréhender de nouvelles choses.

Tu la vois venir la méditation toute calme que tu avais programmée…

Chaque enfant a son rythme propre, comme pour la parole, la marche. Chaque enfant a besoin de découvrir à sa manière la méditation. Donc ne t’attend pas à ce que dès la première fois il se pose en silence les yeux fermés. Et puis ça se trouve la première fois il va être tout calme et la fois d’après tout excité…

Donc pas de pression ! La méditation s’installe dans le temps ! Des jours ça marche, des jours ça marche pas. C’est OK. C’est comme pour nous d’ailleurs. Il y a des jours où je ne veux pas et d’autre où je suis OK !

Garde néanmoins bien en tête qu’il est indispensable de proposer des temps de méditation quand ton enfant se sent disposé à le faire. Ne pas lui proposer ça quand il est agité, surtout les premières fois car il ne sera disponible à ça. C’est comme si je te demandais de te calmer quand tu es énervé.e ou excité.e, rien ne plus agaçant et en plus ça ne marche pas. En plus souvent, quand les enfants sont excités ils ont besoin d’extérioriser de se défouler, donc la méditation n’est pas la solution la plus adaptée dans ces moments là.

En fait, la clé dans tout ça, c’est toi !

Fais ce que je dis, mais pas ce que je fais. Ça te parle ? 

La méditation en fait partie ! Il est important de méditer pour toi, de prendre ce temps pour toi ! Montrer à ton enfant à quel point il est primordial pour toi de méditer. Tu peux en trouver plein sur internet, j’en propose d’ailleurs des gratuites que mon site.

Tu peux aussi méditer devant lui ! Lui montrer à quoi ça ressemble. Et c’est un véritable exercice en soi de méditer en présence d’enfant.

Le fait de te voir prendre ce temps de pause, permettra à ton enfant lui aussi de se poser peut être par la suite !

Comment faire concrètement ?

Je vais te proposer quelques tips très simples à mettre en place pour les enfants dès 2 ans.

Il est possible de proposer des temps de méditations informels pour les plus petits mais je t’en parlerai plus tard.

Garde ces points en tête :

• pas d’attente de ta part. Cela laissera la place à d’autres possibles !
• ce sont des temps de partage ensemble. On pratique ensemble !
• tout est juste ! Valide tout ce que ton enfant ressent ou partage. Tout est juste ne l’oublie pas.

Je médite avec mon enfant

Pose toi et médite en présence de tes enfants. Demande leur de respecter ton temps de calme. Bon, c’est pas toujours évident selon leur âge. Tu peux aussi les associer à ta méditation en leur proposant de venir déposer sur toi des petits coussins sensoriels ou des petites figurines. Bien entendu le tout en silence.

Cela va lui permettre de travailler son attention et sa concentration. Et toi de méditer en présence de tes enfants en te focalisant sur ta respiration, sur les points de contact des objets qu’il dépose sur toi.

Faisons les statuts !

Jeu rigolo à faire en famille. Mets une musique entrainante. Dansez, bougez librement ensemble. Lorsque la musique s’arrête, tout le monde devient statut !

Ce jeu très rigolo permet à ton enfant d’expérimenter l’agitation puis le calme.

Respirer ensemble

Je te propose un petit cadeau ! Une méditation audio à faire en famille !

Belle découverte !