5 minutes de yoga avec mon enfant : la fleur

5 minutes de yoga avec mon enfant : la fleur

🧘🏽‍♀️ Pratiquer du yoga avec son enfant peut parfois paraître compliqué. Il faut dédier un temps pour ça, un temps que l’on n’a pas forcement.

Dans cette nouvelle série d’articles, j’aimerai te proposer des exercices simples ludique et rapides autour du yoga mais aussi de la méditation à mettre en place avec ton enfant.

Plus c’est simple et rapide, plus c’est facile de le mettre en place !

🚀 Alors prêt on y va ! A ton tapis ! Euh non, pas besoin de tapis, tous les exercices que je vais te proposer sont à pratiquer où tu veux ! Pas besoin de tapis, de leggings de yoga ou autre. Aucune contrainte, juste l’envie de partager un temps avec ton enfant.

 

L’enchainement de la fleur

 

🎧 Tu peux ici écouter à ta guise ma douce voix pour te guider !

 

 

Pour qui ?

 

C’est un enchainement de postures simples à proposer aux enfants dès 2 ans ! Il est important que toi aussi tu fasses les postures avec ton enfant.

 

Comment faire ?

 

Mets toi dans un premier temps dans la posture de l’enfant. Tu es une toute petite graine cachée dans la terre. Viens ensuite te mettre debout à ton rythme. Une fois debout pose tes mains sur tes épaules et crée ainsi des feuilles sur tes épaules. Après viens lever tes bras tout en haut dans le ciel pour faire les pétales de la fleur. Viens enfin sentir le beau et doux parfum de ta fleur 🌸 ! Cet enchaînement tu peux le refaire plusieurs fois de suite en te transformant de nouveau en graine !

 

Quand ?

 

Cet enchainement est à proposer :

  • au réveil
  • avant une séparation pour recharger son réservoir affectif
  • avant un examen ou un évènement engendrant du stress

 

Pourquoi ?

Cet enchainement de postures permet à l’enfant de bouger son corps en conscience de façon simple et ludique. L’inspiration forcée à la fin pour venir sentir le parfum de la fleur permet à l’enfant de travailler sa respiration. Cette inspiration permet surtout de venir calmer le corps et l’esprit, de se poser.

 

❤️🌈 Viens me raconter en commentaire comment se sont déroulées ces 5 minutes de yoga avec ton enfant !

Enchainement de postures issues de la Méthode AliaOm, Karma Chocolat Yoga 

 

Comment initier mon enfant au yoga ?

Comment initier mon enfant au yoga ?

Prendre soin de son corps mais aussi de son esprit étant dans l’air du temps, il n’est pas surprenant que le yoga plaise tant ! Cette discipline ancestrale venue d’Inde n’est pas réservée qu’aux adultes, elle est complètement adaptée aux enfants. Mais comment s’y prendre ?

 

Nos enfants sont nos maitres.

J’aime bien cette phrase, elle est tellement vraie et tellement parlante. A ne pas prendre dans le sens où mon enfant me mène par le bout du nez ! Mais plutôt dans le sens où les enfants ont tellement de choses à nous apprendre !

C’est aussi valable dans la pratique du yoga ! Et oui ! Les postures ou asanas sont le fruit d’une observation des animaux mais aussi des bébés et des jeunes enfants. Je suis certaine qu’en lisant cette phrase, tu revois ton enfant tout petit faire sans le savoir certaine posture de yoga. Par exemple la posture du bébé heureux ou ananda balasana, le cobra ou Bhujangasana et bien d’autres encore. Le yoga est donc inné chez eux !

Concrètement on s’y prend comment ?

Proposer du yoga à son enfant c’est possible dès 18 mois afin qu’il fasse les postures en autonomie. Attention quand je dis autonomie c’est pas lui faire faire du yoga et le regarder mais aller sur le tapis avec lui et faire les postures avec lui. Tout en le laissant explorer les postures à sa manière. Car oui le secret c’est toi !

Ton enfant passera plus facilement sur le tapis si il te voit faire, pratiquer. Au début il va peut être t’observer et petit à petit il va venir sur le tapis avec toi ! Mais ce qui est important c’est de respecter son rythme, son envie ou pas de le faire.

Comme je le disais le yoga est complètement adapté aux enfants mais il a une règle importante à garder en tête, le coté ludique ! Proposer du yoga à ton enfant c’est clairement laisser ton enfant intérieur s’exprimer. Mettre du fun dans la séance c’est primordial.

Tu vas me dire OK mais je fais comment chez moi ? Tu peux créer par exemple une histoire toute simple en t’inspirant des postures, en utilisant différents supports (sujet d’un prochain article ! ).

La séance doit être assez courte, max 10 minutes les premières fois. Pas besoin de matériel en particulier, juste être dans une tenue confortable.

En fait le secret d’une séance réussie avec son enfant c’est être juste là avec lui et s’amuser autant voire plus que lui !

 

Alors on y va ?

Rien de tel que de passer à la pratique !

Je suis ravie de t’offrir un cours de yoga pour les p’tits yogis ! Un temps à partager avec ton enfant. Glisse ce code BLOGSK pour recevoir gratuitement ton cours découverte !

Belle pratique !

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Félicitations, à très vite !