Initier un enfant au yoga dès 2 ans

Ferme les yeux et imagine-toi à ton cours de yoga. Les tapis sont bien alignés, la fenêtre donne sur une belle vue dégagée, les gens présents chuchotent 🤫 . Et maintenant imagine un enfant âgé de 2 ans dans cet environnement… Tu la sens la tornade débarquée 🌪️, un éléphant dans un magasin de porcelaine 💥  !

Et bien aujourd’hui, j’ai envie de déconstruire avec toi cette image et de te donner l’envie d’initier les enfants au yoga. Car OUI, le yoga est adapté aux jeunes enfants dès l’âge de 2 ans (voire même avant).

Bon, petit disclaimer, je ne vais pas te dire ❌ comment les faire méditer en lotus en silence les yeux fermés (c’est impossible !), mais plutôt comment leur offrir à travers le yoga un terrain de jeu pour explorer, grandir et s’éveiller au monde. C’est bien plus qu’une série de postures. C’est comme planter les graines d’un super pouvoir : la paix intérieure. Alors, prêt.e à découvrir comment faire du yoga un truc cool pour les enfants ?

Accroche-toi, on rentre dans la tornade  ! 🌟

Pourquoi initier les enfants au yoga ?

Initier les enfants au yoga, pas vraiment le mot juste…

As-tu déjà observé un nourrisson ? Allongé sur le ventre, il va redresser son buste et faire sa version d’une posture de yoga. Allongé sur le dos lorsque bébé arrive à attraper ses pieds, il nous fait une version d’une posture de yoga…Parfois, dans la phase du 4 pattes, certains enfants vont faire la marche de l’ours (en ne posant pas les genoux au sol) et hop faire le chien tête en bas et donc une posture de yoga.

Et oui ! Quand on observe un jeune enfant, on constate que le yoga est en lui ! Les enfants sont donc finalement des yogis nés ! En effet, si l’adulte n’entrave pas ses explorations motrices et pratique ce qu’on appelle la motricité libre d’Emmi Pikler (pratique largement diffusée en France par Michèle Forestier) , on peut voir que les enfants font naturellement des postures de yoga et avec une simplicité et souplesse déconcertantes !

On dit souvent que les postures de yoga ont été crée suite à l’observation des animaux, mais ce qu’on dit moins, c’est que les postures sont aussi nées suite à l’observation des jeunes enfants ! Donc, finalement, les enfants sont de grands pratiquants et ont toutes les capacités en eux de nous initier au yoga ! 

Les bienfaits du yoga pour les enfants

❤️ Le yoga permet de renforcer le corps en douceur.

❤️ Le yoga est un excellent moyen de développer la coordination et l’équilibre, ainsi que la souplesse et la force

❤️ Le yoga est un excellent moyen pour l’enfant de construire son schéma corporel.

❤️ Le yoga vient renforcer leur estime de soi et leur confiance en eux.

❤️ Le yoga enseigne aux enfants à écouter leur corps et à se concentrer sur leur respiration, ce qui peut les aider à être plus concentrés et à mieux gérer leur stress

❤️ Le yoga est une pratique qui peut être poursuivie tout au long de la vie, c’est un apprentissage qui peut les accompagner tout au long de leur vie.

Quand tu lis tout ça, tu n’as qu’une envie, emmener les enfants sur les tapis !

Quel âge pour commencer le yoga ? 

Initier un enfant au yoga est possible dès le plus jeune âge, si on respecte le développement moteur de l’enfant et qu’on ne lui impose pas des postures.

Je préconise souvent de débuter une fois que l’enfant est à l’aise dans la marche donc dès 2 ans mais sache que c’est tout à fait possible avant !

Mais attention, pas dans une atmosphère zen, silencieuse et calme comme tu peux l’imaginer…

Alice avait tout juste 2 ans sur cette photo !

Comment initier les enfants à cette pratique ?

Mettre du ludique dans le yoga

✨ Crée des histoires courtes et imaginatives qui intègrent différentes postures de yoga. Par exemple, « nous sommes des arbres dans une forêt enchantée » ou « nous explorons l’océan en étant des poissons »

✨ Associe des postures de yoga à des animaux. Par exemple, la posture du chien qui regarde en haut peut devenir la posture du chien, et la posture du chat peut être la posture du chat.

Garde toujours en tête que l’objectif est de rendre le yoga amusant, interactif et adapté à l’âge des enfants. Laisse-leur la liberté d’exprimer leur créativité tout en intégrant des concepts bénéfiques pour leur bien-être physique et émotionnel.

Mettre du mouvement dans le yoga !

🌈 Utilise des accessoires ludiques tels que des foulards, des balles en mousse ou des cerceaux pour accompagner les mouvements de yoga. Par exemple, les enfants peuvent lever un foulard tout en effectuant une respiration profonde.

🌈 Encourage les enfants à imiter les mouvements d’animaux de manière dynamique. Par exemple, sauter comme un kangourou, marcher comme un éléphant, ou ramper comme un serpent.

🌈 Crée une histoire où les enfants se déplacent et agissent comme des personnages de l’histoire. Les transitions entre les parties de l’histoire peuvent être associées à des postures de yoga.

🌈 Intègre des petites balles pour créer des activités de coordination. Les enfants peuvent lancer et attraper la balle tout en étant dans certaines postures.

L’objectif est de garder le mouvement naturel, fluide et adapté à l’énergie des enfants. En intégrant du mouvement dans la séance de yoga, tu favorises non seulement leur développement physique, mais aussi leur concentration et leur joie.

Finalement, plonger dans l’univers du yoga avec les enfants dès l’âge de 2 ans est bien plus qu’une simple aventure ludique. C’est une invitation à cultiver et prendre soin de leur espace intime pour leur bien-être physique mais aussi émotionnel.

Au-delà des bienfaits physiques évidents, l’initiation au yoga à un si jeune âge te permettra de semer des graines et de leur offrir des outils précieux pour naviguer dans les eaux parfois tumultueuses de la vie. C’est une invitation à grandir avec une conscience accrue, à apprécier le moment présent et à développer des habitudes saines pour le corps et l’esprit.

Je t’invite d’ailleurs à rejoindre mon programme gratuit, “Ta semaine sur les tapis avec les tout-petits”. 5 jours durant lesquels je vais te partager des tips pour initier les enfants au yoga !

Alors, tu nous rejoins ? 🌈