🧘🏽♀️ Pratiquer du yoga avec son enfant peut parfois paraître compliqué. Il faut dédier un temps pour ça, un temps que l’on n’a pas forcement.
Dans cette nouvelle série d’articles, j’aimerai te proposer des exercices simples ludique et rapides autour du yoga mais aussi de la méditation à mettre en place avec ton enfant.
Plus c’est simple et rapide, plus c’est facile de le mettre en place !
🚀 Alors prêt on y va ! A ton tapis ! Euh non, pas besoin de tapis, tous les exercices que je vais te proposer sont à pratiquer où tu veux ! Pas besoin de tapis, de leggings de yoga ou autre. Aucune contrainte, juste l’envie de partager un temps avec ton enfant.
L’enchainement de la fleur
🎧 Tu peux ici écouter à ta guise ma douce voix pour te guider !
Pour qui ?
C’est un enchainement de postures simples à proposer aux enfants dès 2 ans ! Il est important que toi aussi tu fasses les postures avec ton enfant.
Comment faire ?
Mets toi dans un premier temps dans la posture de l’enfant. Tu es une toute petite graine cachée dans la terre. Viens ensuite te mettre debout à ton rythme. Une fois debout pose tes mains sur tes épaules et crée ainsi des feuilles sur tes épaules. Après viens lever tes bras tout en haut dans le ciel pour faire les pétales de la fleur. Viens enfin sentir le beau et doux parfum de ta fleur 🌸 ! Cet enchaînement tu peux le refaire plusieurs fois de suite en te transformant de nouveau en graine !
Quand ?
Cet enchainement est à proposer :
- au réveil
- avant une séparation pour recharger son réservoir affectif
- avant un examen ou un évènement engendrant du stress
Pourquoi ?
Cet enchainement de postures permet à l’enfant de bouger son corps en conscience de façon simple et ludique. L’inspiration forcée à la fin pour venir sentir le parfum de la fleur permet à l’enfant de travailler sa respiration. Cette inspiration permet surtout de venir calmer le corps et l’esprit, de se poser.
❤️🌈 Viens me raconter en commentaire comment se sont déroulées ces 5 minutes de yoga avec ton enfant !
Enchainement de postures issues de la Méthode AliaOm, Karma Chocolat Yoga
